女性の薄毛対策習慣

生活習慣を見直すことで改善される薄毛

女性の薄毛の原因として真っ先に考えられるのは加齢や、ホルモンバランスの乱れです。そのほかにも様々なことが考えられますが、薄毛は原因によって対策が変わってきます。
シャンプーの方法や食生活、睡眠など、日々の生活の中で小さなきっかけが積み重なって薄毛のもととなっているケースは意外に多いものです。適切な対処をしなければ改善が見込めないこともあるので、自分の症状がどんな理由で引き起こされているのかを見極めることから始めましょう。
ここでは日常生活の中でありがちな薄毛の原因を作ってしまう習慣について説明していきます。

女性の薄毛対策習慣①間違ったヘアケアを見直そう

間違った生活習慣が薄毛を進行させる原因の中で多いのが、誤ったヘアケアです。特にシャンプーを正しいやり方で行っていないと薄毛を進行させる要因になります。
シャンプーは髪や頭皮の汚れをきちんと取ることが目的ですが、洗い過ぎで頭皮にダメージを与えていたり、皮脂を取り過ぎてしまっていることがあります。皮脂を必要以上に取ることは頭皮の乾燥につながるため、誤った認識でシャンプーをするのは薄毛の大敵といえます。
シャンプーは1日に1回で十分ですし、何度もプッシュして大量のシャンプー剤を使わなくてもきちんと汚れは落とすことができます。詳しくは「薄毛対策！正しいシャンプーの仕方を知ろう」をご覧ください。

女性の薄毛対策習慣②極端なダイエットや食生活を見直そう

ダイエットはほとんどの女性が一度は通る道かもしれませんね。特に最近は細身のモデルさんもたくさんいますから、「あんな風になりたい」と望む女性も多いはず。ですがダイエットは体調を崩す原因となることもあるため注意が必要です。
急にハードな運動を取り入れたりすると身体に負荷がかかってしまい良くないことはもちろんですが、最も気をつけなければならないのは実は食事制限なんです。
ダイエットは多くの場合、食べすぎで肥満気味の女性が食事量を減らします。いきなり大量の栄養が減ると脳は危険と判断し、身体の主要器官に優先的に栄養を回すようになるため、毛髪まで栄養が回らなくなるのです。ですがこれが肥満ではない女性だったなら、そもそも身体を健康に保つ栄養も不足してしまうかもしれません。
また、食生活の偏りも薄毛の原因になります。なぜなら髪を作るのはタンパク質の「ケラチン」という成分だからです。無理なダイエットを控え、髪のもととなる成分をきちんと食生活で摂取していくことが薄毛予防につながります。詳しくは「バランスの良い食事で薄毛を改善する」をご覧ください。

女性の薄毛対策習慣③睡眠時間や睡眠の質を見直そう

薄毛が気になり出したあなたは、ここ最近、ぐっすり眠れたことがない・・・そんなお悩みを抱えていませんか？
睡眠は髪だけでなく、肌やストレスにも関係してくる非常に大切な時間です。眠っている間、身体の中では身体が昼間に受けた様々なダメージを修復するために細胞やホルモンが活発に働いています。そのため、睡眠時間を確保することができないと髪の毛を作ってくれる毛母細胞も修復されません。これでは新しい細胞、新しい毛髪も作られないため、薄毛や抜け毛がますます進行してしまいます。
さらには睡眠不足がストレスとなり、ますます薄毛を悪化させることもあるんです・・・。詳しくは「健康な毛髪が生まれ育つ質の良い睡眠とは」をご覧ください。